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孩子的睡眠问题，你知道吗？

作者：佚名 2015-08-05 10:22:25 来源：网络阅读次数：3025

人的一生睡眠将占去三分之一的时间，所以，睡眠的好坏直接影响人的健康长寿，尤其对于青少年时期的学生更有重要意义。良好的睡眠才能使人精神饱满，朝气蓬勃，学习效率高。现代科学表明，睡眠会对记忆产生良好作用，能把白天的记忆进一步加强，有的还可以把信息条理化，甚至对重大的科学研究给予新的启迪。

您可以对照下面的“儿童正常睡眠标准”来判断您孩子是否有睡眠问题：

儿童正常睡眠标准

一、不同年龄每日睡眠基本总量(随年龄增长↑，每日总量↓)：
新生儿(~28天)：18~20小时； 2~4个月：16~18小时； 5~9个月：15~16小时；
1岁：14~15小时； 2~3岁：12~13小时； 4~5岁：11~12小时； 7~13岁：9~10小时
二、入睡时间正常，上床能在10~20分钟内入睡，不需过度依赖物品和/或陪伴入睡。
三、晚上9～10点钟前入睡。
四、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，夜睡首次睡眠时间超过2小时以上，直至第二天早晨。睡得深，睡眠中不易醒，起床少(1岁前少于2次)。
五、睡眠时无明显和频繁哭闹、手脚抽动和舞动、无目的起床和行走:睡眠中无或很少噩梦、异常行为等
六、自然觉醒后无不适感,早晨起床后精神很好，无困倦感，白天工作学习头脑清楚，思维敏捷，效率高。

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